企业文化

 我们经常说补充矿物质,其实很多人不知道矿物质是指多种物质而不是单一的一种,就跟维生素一样。矿物质包括微量元素在内,常见的有15种,其中有主要的矿物质(含量较多)钙、镁、磷、钠、钾、氯等,微量元素有铜、氟、碘、锰、等。日常生活中的矿物质大都是从食物中补充的,那么有矿物质的食物有哪些呢?

矿物质.jpg

有矿物质的食物有哪些

1、含钙丰富的食物:豆类(如大豆、黄豆等)、奶制品(如牛奶)。钙是骨骼和牙齿健康的重要矿物质。

2、含铁丰富的食物:含铁最丰富的当然要数猪肝了,其次还有鱼肉、牛肉、猪瘦肉、羊肉等;蔬菜类也有含铁丰富的,如韭菜、荠菜、芹菜;水果中的香蕉、桃子、核桃、红枣的含铁量也不低。

3、含镁丰富的食物:比较常见的有海参、燕麦、苋菜、黑芝麻、葵花籽、绿茶、海蜇皮、黄豆、木耳、虾皮、大豆粉等。

4、含钠丰富的食物:最常见也是最简单的补钠来源就是食盐啦,不过食盐的摄入不能多,根据卫生组织的建议,人每天摄入的食盐量应该保持在6克以下。

以上是几个比较常见且很容易缺乏的矿物质元素的食物来源,大家平时饮食一定要均衡,不能单单补充一样,要做到营养均衡才能健康。
 

来源:美容美体网   时间:2018-10-11

新闻中心 / NEWS
  • 雷锋网消息,从 4 月 12 ...

    发表日期 :11-27

    雷锋网消息,从 4 月 12 日起,一则关于中国联通开始关闭 2G 网络的消息在网上流传,该消息还宣称将会有大量的联通 2G 用户将因此受到影响,造成了部分用户...

  • 1938年12月,人杀的差不多...

    发表日期 :11-27

    1938年12月,人杀的差不多了。叶若夫还不知道他的使命已经完成。

  • 国产手机厂商中,华为、小米、O...

    发表日期 :11-27

    国产手机厂商中,华为、小米、OPPO和vivo都已经发布了新机;即便是魅族也已经正式宣布了新机的发布会。目前看,市场上只有一加还没发布新机。

  • 九香虫中药名,它也叫臭屁虫或瓜...

    发表日期 :11-27

    九香虫中药名,它也叫臭屁虫或瓜黑蝽,是蝽科昆虫群香虫的干燥全虫。它含有大量的脂肪和蛋白质以及一些硬脂酸和油酸,入药以后能理气止痛,药用功效出色,但也有一些禁忌存...

  •  怎么消除下眼袋小妙招?7个人...

    发表日期 :11-27

     怎么消除下眼袋小妙招?7个人气小妙招轻松去眼袋

11-272020

莘瑶琴,书载二十四名妓之一。年...

莘瑶琴,书载二十四名妓之一。年幼之时,兵荒马乱,与父母失散,被人拐卖至杭州一处妓院中。长到十四岁,已娇艳非常,不久就赢得“花魁”的名头。于是妓院门前车水马龙,妓...

11-272020

又到了集福的时候,大家是不是还...

又到了集福的时候,大家是不是还在天天扫福,好友互送福呢?但是我们可以看到开始集福只有一天,但是收集到五福的人已经一千多万,根据去年的情况可以推知,今年的集福大多...

11-272020

4月5日是清明节,在这仲春与...

4月5日是清明节,在这仲春与暮春交替的日子里,我们追寻古代文人墨客的足迹,感受他们对祖先的怀念,并在踏青、春游中调节心情,感受自然。

11-272020

按照正常更新节奏,Window...

按照正常更新节奏,Windows 10 1903应该本月推送,但有消息称微软为了保险起见,会将推送时间定于5月。不管微软是否会在5月份推送,昨天微软在MSDN上...

11-272020

血液疾病中最可怕的就是白血病,...

血液疾病中最可怕的就是白血病,因为其起病急,病程短,治愈难,所以也被称作血癌。白血病在早期发病时有一些典型的症状,对于这些典型症状进行甄别,可以及时发现白血病,...

案例展示 / CASES
机械3

机械3

机械(英文名称:machinery)是指机器与机构的总称。机械就是能帮人们降低工作难度或省力的工具装置,像筷子、扫帚以及镊子一类的物品都可以被称为机...